Hírlevél
Legfrissebb fórum témák
Programajánló
Pályázatok
| Gyakorlatok és játékok egészségvédelemhez 1. |
|
2011.07.19. | Írta: Szécsi Zsuzsanna | Rovat: Életmód, egészség A
testünkben és lelkünkben őrzött emlékek, érzések, élmények jelentős része
érintéssel, simogatással is elérhető, nem csak szavakkal.
A tapintás különleges helyet foglal el érzékszerveink sorában, hiszen egyidejűleg érzelmi életünk „szószólója" is. Csodás dolog visszaemlékezni szüleink, nagyszüleink ölelő karjára, amely nyugalmat, biztonságot, szeretetet árasztott. A masszázs jó hatásait már régóta ismeri az emberiség. Fontos szerepe van az egészségmegőrzésben és a szépségápolásban is, mivel serkenti a sejtek, szövetek működését. Ujjgyakorlatok A kínai kisgyerekek minden reggel elvégzik, az öregeknél kötelezően előírják a kezek dörzsölését az ujjak masszírozását. - Fogjuk meg kisujjunk legalsó ujjperecét, és nagyon nagy körökben alaposan mozgassuk meg. Mind a tíz ujjunkon végezzük el a gyakorlatot. - Utána tőben megfogjuk az ujjunkat, és a kézhát felé minél erőteljesebben elmozdítjuk 90 fokos szögben. - Ezután behajlítjuk ujjainkat, és ahol hajlik, mindenütt alaposan megnyomjuk. - Azután a körmök körüli területeket másik kezünk két ujjával megfogjuk, és alaposan megsodorgatjuk. Az ujjak végén nagyon sok érző idegvégződés van, és sok akupresszúrás vezeték itt végződik vagy kezdődik (tüdő, vastagbél, szív). Csuklómasszázs Egyszerű és hatásos gyakorlat, ha mindkét csuklónkat megmasszírozzuk, illetve csuklókörzést végzünk a levegőben, például sok rajzolás vagy kézzel végzett munka után. Lábmasszírozás Ha munkánk során úgy érezzük, sokat kell állnunk vagy járnunk, semmi sem olyan üdítő hatású, mint a reflexológia. Testünk térképét ott találjuk a talpunkon. A talp, mint legérzékenyebb terület, fontos immunstimuláló, 70 000 idegvégződés található rajta, masszírozása gyorsan, mellékhatások nélkül óvja testi-lelki egészségünket, betegségeket előz meg, frissít. Érdekes, hogy a gyerekek testnevelés-foglalkozáson mennyire rácsodálkoznak, mikor ezt a testrészüket kezükkel megtornáztatják, végigsimítják, illetve a társuknak teszik ugyanezt. Otthoni masszírozás Fontos volna, hogy a szülők naponta simogassák, „gyömöszöljék", érintsék meg gyermeküket (az esti fürdetés előtt végzett minden testrészre kiterjedő masszírozás, majd kellemes lubickolás és finom vacsora után a kisgyermek valószínű, hogy nyugodtan átalussza az éjszakát). Test-lélek-szellem Naponta végzünk olyan, a test, lélek, szellem egységét segítő mozdulatsorokat, melyek oldják a gyerekek szorongásait, félelmeit, ugyanakkor segítik a bal és a jobb agyfélteke harmonizálását. - Keresztbelendítéses gyakorlat Felemeljük az egyik térdünket, és megérintjük a másik oldali kezünkkel, majd ugyanezt tesszük a másik oldalon, összesen tizenkétszer. Variálhatjuk a keresztbe lendítést a sarok, illetve a külső, majd belső boka érintésével, és könyökünkkel is megérinthetjük az ellenkező lábunk térdét. - Végtelen gyakorlat A végtelen jelet zöld színű tollal fehér papírra rajzoljuk, és a gyerekekkel szemben a falra helyezzük. Kinyújtott ujjunkkal mindig középről kezdve jobbra felfelé „rajzoljuk" a nyolcas egyik ívét, majd keresztezve a középvonalat balra felfele, rajzoljuk a másikat, végül az ujjunkkal visszatérünk középre. Szemünkkel követjük az ujjunk mozgását. Az orrunk hegyére ecsetet képzelve szintén megrajzolhatjuk a végtelenjelet, a fekvő nyolcast. Ez a gyakorlat mindkét agyféltekét bekapcsolja. Sok kisgyermek nyakizma feszült már óvodáskorban. Néhány finom nyakkörzéssel segítjük a feszültség oldását. Tanácsok - A víz élettani szerepe az emberi szervezetben rendkívül sokrétű. Mindig álljon rendelkezésre tiszta, szűrt víz, amely segíti a méreganyagok eltávolítását a testből. - A gyermekek minél több tevékenységüket a szabad levegőn végezzék. - Ne feledkezzünk el a nevetés gyógyító erejéről. A jóízű nevetés megtornáztatja a belső szerveinket. Az óvoda derűjéhez nem elegendő csak az óvodai csoportszobák díszítése, felszerelése, hanem hozzátartozik az óvó néni derűje, szeretetteljes magatartása, a felnőttek derűt árasztó légköre is. Kép: www.sxc.hu - dcarson924 |
Bejelentkezés
Óvónők.hu képeslap
1999.11.30. | Írta: www.óvónők.hu | Rovat:
Küldjön virtuális képeslapot!
Lepje meg barátait, kollégáit!
A közelgő ünnepek, névnapok, vagy születésnapok alkalmából küldjön online képeslapot szeretteinek, barátainak, kollégáinak!
No, és böngésszen bátran a naponta frissülő cikkek között.
Tovább a képeslapküldésre >
Hasznos anyagok
Óvónők kincsestára Az Óvónők kincsestára a csoportban dolgozó óvónők munkájához nyújt segítséget. Módszertani kézikönyvünk szerzői és szerkesztői otthon vannak az óvodai nevelés területén. Sok éves tapasztalatukkal és felhalmozott tudásukkal azon fáradoznak, hogy Ön minden kérdésére megtalálja a választ a kötetben
Bővebb információ a könyvről >
