A rossz szokásoknak azonban meg kell fizetni az árát. Az amerikai gyerekek mintegy 35 százaléka túlsúlyos, ami később komoly egészségi problémákhoz vezethet, szívbetegség vagy diabétesz lehet a következmény, de kialakulhat depresszió is, és csökken az illető önbecsülése. Kutatások szerint azok a gyerekek, akik legalább napi 20–40 percet játszanak a szabadban, jobban teljesítenek az iskolában, és boldogabbak is, mint mozgásszegény társaik.

Néhány hiba, amelyet jó elkerülni, ha azt akarjuk, hogy gyermekünk egészséges és boldog legyen:

1. Fontos, hol étkezik a gyerek

Ha a gyerek tévénézés közben eszik, a látottak elvonják a figyelmét, a gyomra nem jelez, hogy tele van, így túleheti magát. Minden szempontból jobb, ha a család az asztalnál ülve, lehetőleg együtt étkezik.

2. Túl sokat nézi a televíziót

Szakemberek szerint kétéves kor alatt egyáltalán ne nézzen a gyerek tévét, és a kétévesnél idősebbek se többet, mint napi 1-2 órát. Vizsgálatok bizonyítják, hogy a kevesebbet tévéző gyerek kevesebbet is eszik, és könnyebben fogy le. Ennek oka nemcsak a több mozgás, hanem az is, hogy kevesebb egészségtelen rágcsálnivalót és cukros üdítőt fogyaszt így a gyerek.

3. A szeme kívánja az édességet

A legtöbb gyerek a szemével próbálja ki az új dolgokat, azaz ha valami nem néz ki izgalmasan, vagy nem azt eszi a többi gyerek is, akkor meg sem próbálja. Nem árt, ha a szülő ilyenkor alkalmazza a „legalább kóstold meg” elvét, a gyereknek nem kell az egészet megennie, de próbálja ki, hátha ízlik.

4. Hizlaló ennivaló a konyhaszekrényben vagy a hűtőben

Ha a gyerek hazajön az iskolából, az első, hogy keres valami rágcsálnivalót. Nem mindegy tehát, mi van a konyhaszekrény polcán a keze ügyében, és mihez nyúl először, ha kinyitja a hűtőt. Vágjunk fel sajtot, répát vagy gyümölcsöt, tegyük műanyag dobozokba, és helyezzük el úgy, hogy a gyerek azt találja meg először.

5. Félkész ételek

Igaz, hogy ebédet főzni időigényes, jól jönnek tehát a bevásárlóközpontokban kapható csomagolt kész- vagy félkész ételek. Ezekben azonban általában nagyon sok só és zsiradék van, ezért ajánlatos időt szakítani arra, hogy mindig legyen kéznél egészséges étel, amit el tud vinni a gyerek iskolába. Használjuk ki a hétvégét az előkészítésre.
 

6. Fontos a szülői példa

Hiába mondja a szülő a gyereknek, hogy ne üljön a tévé előtt, és ne rágcsáljon csipszet, ha közben ő maga ugyanezt teszi. Ne csak a gyereket beszéljük rá a több mozgásra, hanem menjünk vele mi is labdázni, kirándulni.


Forrás: InforMed


Kép: Alessandro Zangrilli, Wikimedia Commons